Guía Rápida: 12 ejercicios con bandas
¿Quieres sentirte más fuerte y recuperar tu confianza? Descarga gratis mi guía ilustrada con los movimientos y rutinas que les enseño a mujeres valiosas como tú. Puedes imprimirla o guardarla en tu teléfono, en español y en inglés.
- check_circle 12 ejercicios ilustrados: tren inferior, tren superior y core
- check_circle Series y repeticiones claras para cada movimiento
- check_circle Un consejo de técnica por ejercicio
- check_circle Plan de 3 días por semana, de 20 a 25 minutos
- check_circle Solo necesitas una banda de resistencia, en tu casa
Un vistazo a lo que incluye
En cada ejercicio te muestro la postura correcta y el músculo que estás trabajando.
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Sentadilla con banda
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Puente de glúteos
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Remo con banda
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Plancha
Y 8 ejercicios más en la guía completa.
Preguntas frecuentes
¿Es gratis?expand_more
Sí. Déjanos tu nombre, email y WhatsApp y descargas la guía al instante.
¿Necesito experiencia?expand_more
No. La diseñé para principiantes y para mujeres que vuelven a entrenar después de los 40.
¿Qué equipo necesito?expand_more
Una banda de resistencia larga y una mini banda. Una colchoneta ayuda para los ejercicios de core.
¿Está en inglés?expand_more
Sí. Puedes descargar la versión en español, en inglés o las dos.
Tu primera semana de fuerza, en una página
Descarga la guía, prueba los 3 días y cuéntame por WhatsApp cómo te fue. Yo te digo cuál es tu siguiente paso.
Consulta a tu médico antes de empezar un programa nuevo.